НЕ ПРОПУСТИТЕ! С 15 ОКТЯБРЯ ПО 3 НОЯБРЯ - САМЫЕ ЯРКИЕ АКЦИИ В ЧЕСТЬ ХЭЛЛОУИНА - ПЕРЕХОД ПО АКТИВНОЙ ССЫЛКЕ РЕКЛАМЫ

Техники остановки внутреннего диалога

Ответить
Аватара пользователя

Автор темы
Luna Eclipse
Главный модератор
Сообщения: 28595
Зарегистрирован: Вт фев 13, 2018 2:45 pm
Направление Магии: Ӄоλдовζϯɮѻ Пϸедҟов
Благодарил (а): 432 раза
Поблагодарили: 1123 раза
Пол:

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Luna Eclipse » Пн сен 13, 2021 3:14 pm

Техники остановки внутреннего диалога
Это очень важная тема. Все, кто практикует, должен знать, что остановка внутреннего диалога — это ключевой элемент в достижении успеха в любой практике саморазвития и усиления собственного самоосознания, — чем бы вы ни занимались. Любые практики, касающиеся методов и приёмов работы с сознанием, основаны именно на остановке внутреннего диалога, как на ключевом элементе практики.
Почему нам необходимо остановить внутренний диалог, перед тем как мы запланировали выйти из тела и начать применять для этого специализированные техники достижения внетелесных состояний?
Прежде всего, потому, что хаотичное блуждание нашего ума, его прыжки, перепрыгивания и пр. будут весьма ощутимо мешать в практике. Внутренний диалог мешает нашей концентрации, настройке внимания, на каком-либо тонком элементе восприятия. Это самый главный и самый важный момент — внутренний диалог сбивает настройку внимания. Дело в том, что внимание — это тоже один из очень важных, едва ли не ключевых элементов любой работы с сознанием и бессознательным. Наше внимание позволяет нам концентрировать и фокусировать наше осознание, как некий пучок, на определённых операциях и осознанно совершать те или иные действия, самые различные манипуляции на ментальном плане нашего разума.

Внутренний диалог и реальная жизнь.
Почему вам необходимо остановить внутренний диалог, перед тем как мы запланировали сместиться в аватара, и начали применять для этого специализированные техники достижения внетелесных состояний? Прежде всего, потому, что хаотичное блуждание нашего ума, его прыжки, перепрыгивания и пр. будут нам весьма ощутимо мешать вам в практике. Внутренний диалог мешает нашей концентрации, настройке внимания на каком-либо тонком элементе восприятия. Это самый главный и самый важный момент — внутренний диалог сбивает настройку внимания. Дело в том, что внимание — это тоже один из очень важных, едва ли не ключевых элементов любой работы с сознанием и бессознательным. Наше внимание позволяет нам концентрировать и фокусировать наше осознание, как некий пучок, на определённых операциях и осознанно совершать те или иные действия, самые различные манипуляции на ментальном плане нашего разума.

Внутренний диалог и реальная жизнь.
В течении дня, занимаясь теми или иными своими обычными делами, как часто мы задумываемся о чём-либо, что не относится к моменту «здесь и сейчас»? Когда мы просто встаём, куда-либо идём, занимаемся повседневными делами, — зачастую, мы не находимся в настоящем моменте. Мы довольно часто вспоминаем прошлое, вспоминаем давно прошедшие и порой весьма эмоционально насыщенные ситуации из прошлого, которые уже нельзя вернуть и никак нельзя изменить, перебираем их, словно некую драгоценную мозаику, представляем, как могли бы поступить иначе, как всё могло бы сложиться по другому, более благоприятно для нас. Чаще всего люди вспоминают какие-либо глубоко психоэмоционально значимые ситуации, которые так и не смогли отпустить.
К примеру, какие-либо личностные взаимоотношения, чаще всего с противоположным полом, отношения, которые в конечном итоге сложились не совсем удачно и позитивно. Также часто люди вспоминают какие-либо глубинные личностные взаимодействия с другими важными для себя людьми. Которые были, но прошли, при этом оставив яркий и глубокий след в памяти и в жизни человека. Прежде всего потому, что не разрешились должным позитивным образом, и не привели конструктивному, гармоничному завершению. Также люди в немалой степени думают о будущем, — они переживают за самих себя в будущем, чаще всего. И, самый интересный и важный момент: эти переживания, как правило, также практически не имеют конструктивной силы.
Мы переживаем за своё будущее, что там что-либо сложится не так, как выгодно и удобно нам, переживаем по поводу семьи, отношений, работы, по поводу того, что может произойти, но вероятнее всего никогда не произойдет. Мы непрерывно «конструируем» будущее, вкладывая туда огромное количество ресурсов внимания и ментальной энергии, но в основе этой конструкции, всегда лежит тревога и беспокойство за то, что ещё не произошло.
За счёт чего, наша сознательная жизнь превращается, фактически, в то, что восточные мудрецы называют «сном»: люди идут по улице, чем-либо активно занимаются, едут на работу, просто гуляют в парке с семьей и детьми и — «спят». Именно поэтому говорят, что человек спит: он практически никогда не находится в настоящем моменте, потому что он либо вспоминает события прошлого, либо ментально конструирует события будущего, которые ещё не наступили. Но факт заключается в том, что нет никакого реального времени, кроме непрерывно длящегося настоящего и момента «здесь и сейчас». Прямо сейчас вы меня читаете, проходит секунда, затем следующая, за ней ещё одна — вот оно, единственное настоящее, — лишь то, что происходит в моменте сейчас.
В результате практики остановки внутреннего диалога, можно научиться практически непрерывно находиться в настоящем моменте. Поскольку все эти виртуальные ментальные иллюзорные конструкции, вспоминания прошлого или представления будущего, безвозвратно отдаляют нас от подлинной и безусловной Реальности. Дело в том, что наше внимание не может быть одновременно сосредоточено на настоящем, и при этом на прошлом или на будущем. Если оно занято либо вспоминаемыми, либо же воображаемыми объектами, — его просто не хватает на то, чтобы ярко собирать и центрировать настоящее.
Внимание сосредоточенно либо на виртуальных и иллюзорных ментальных конструкциях, «прошлом» или «будущем», либо же на единственно существующем феномене реальности, моменте «здесь и сейчас». Когда мы, в результате каких-либо специальных практик, осваиваете возможность останавливать свой внутренний диалог и находиться в моменте «здесь и сейчас», — это даёт чрезвычайно сильное увеличение яркости и качества восприятия жизни. Вы вроде бы гуляете по той же самой улице, по которой гуляли много сотен раз, но вдруг замечаете, что краски окружающей вас реальности, стали гораздо ярче и насыщеннее, а все окружающее вас пространство, стало восприниматься более глубинно и многомерно.
В ваше осознание вплывает и осознается вами, гораздо больше мелких и незначительных визуальных деталей, окружающей вас реальности, которые раньше были словно незаметны и словно бы скрыты от вас. Небо может показаться более глубоким и голубым, даже бездонным, деревья — более яркими и объемными, листья — более зелёными. Внезапно вы осознаете, что слышите гораздо больше звуков, и их отдельных тонких обертонов.
Вы начинаете различать пение различных птиц, кваканье лягушек в пруду, и даже услышите полет шмеля, на значительном отдалении от вас. Вы словно просыпаетесь от тяжелого и муторного сна и вдруг начинаете осознавать свое собственное тело. Как оно идет, как двигается, как дышит. Начинаете чувствовать и осознавать порывы теплого и ароматного ветра в свое лицо. Запахи окружающей реальности, и даже чувство вкуса многократно усиливается, и вы начинаете более ярко и тонко воспринимать и различаться различные вкусовые тона, к примеру, вкусовые оттенки вкусного мороженного, которым вы решили полакомиться на прогулке. Все воспринимается гораздо более глубинно и интенсивно. Словно в восприятие добавили несколько дополнительных измерений, и оно стало не 3D, как обычно, а словно бы все 7D!
Вы вдруг почувствовали запах весны, — вы просто гуляли по улице, и вдруг почувствовали, как приятно все вокруг пахнет. Всё это было всегда, но, за счёт того, что ваше внимание было занято, эта информация не доходила до нашего осознания. У нас есть фильтры, которые выбирают, какая информация — важная, какая — нет. Если вы даёте приоритет прошлому или будущему, — у того, что вы видите перед собой сейчас, приоритет пониженный. Тот из вас, кто разбирается в компьютерной технике и операционных системах, прекрасно знает, что в настройках компьютера можно выставить приоритетность задачи: что-либо по-настоящему важно, что-то — второстепенно и потому «системно незначительно».
И именно тогда, когда мы остановим диалог, приоритет настоящего повышается до максимально возможного! Это даёт нам потрясающие возможности: во-первых, увеличивается ясность и яркость восприятия, повышается «детализация» окружающего вас пространства, и вы просто испытываете величайшее наслаждение от происходящего в «здесь и сейчас» момента.
Почему важно быть в настоящем моменте? Дело в том, что все проблемы и задачи, всё, что происходит — никогда не происходит в будущем. Будущее — это самая большая ментальная иллюзия, радикально обусловившая наше человеческое сознание. Все происходящее в нашей реальности, безусловно происходит лишь в настоящем моменте. Тут можно привести очень простой наглядный пример, допустим, вы сегодня ложитесь спать и вам завтра утром предстоит решение какой-либо невероятно важной задачи, но эта задача только завтра утром станет вашим «Настоящим».
Сейчас о ней, конечно, думать можно, но, лишь в рамках стратегического планирования, не более. Допустим, вам необходимо завтра утром решить следующую задачу, отдать пакет документов в МФЦ, чтобы в результате этих действий получить загранпаспорт. Ваша оптимальная стратегия решения этой задачи должна происходить лишь в настоящем времени и по итогу должна выглядеть следующим образом. Вам необходимо еще с самого вечера, заранее подготовить весь необходимый пакет документов, для получения загранпаспорта, положив их на самое видное место. Но, как правило, стандартная стратегия среднестатистического человека выглядит совсем иначе. Заранее не готовится ничего, присутствует лишь мышление, «заброшенное в будущее».
На фоне неподготовленных документов, вас терзают тревожные мысли, относительно завтрашнего дня, к примеру: «Я поеду рано утром, там будут пробки, я обязательно опоздаю, там будут грандиозные очереди, и я потрачу весь свой выходной день. И вообще, надо было ехать неделю назад, когда у меня не было других важных дел». Это пример неправильного и даже деструктивного мышления и неправильного стратегического планирования. Нужно различать разумное стратегическое планирование будущего и напрасные блуждания в прошлом и будущем, которые лишь отдаляют вас от настоящего момента и от полноценного решения поставленной перед вами задачи.
Самым разумным в ситуации с получением загранпаспорта, будет следующая стратегия поведения. Вам необходимо будет просто подготовить все необходимые документы, положить их на самое видное и доступное место рядом с кроватью, затем поставить будильник на телефон и желательно пораньше отправиться спать, не беспокоясь и не переживая абсолютно ни о чем! Проснуться бодрым и собранным, везде успеть и получить вожделенный документ, безо всяких препятствий со стороны реальности. Еще более разумным действием будет записаться в МФЦ заранее, чтобы избежать очередей. Восприятие в режиме «здесь и сейчас», позволяет также эффективно избегать прокрастинации, поскольку все необходимые и важные дела, решаются в настоящем моменте, а не откладываются на иллюзорное
будущее.
Во внетелесной практике, это также очень важный режим функционирования сознания, поскольку его стабильность зависит от того, насколько ярко сконцентрировано ваше сознание именно на настоящем моменте. За счет того, что во внетелесном пространстве присутствует внутренний диалог, может сбиваться тонкая концентрация на восприятии внетелесного пространства. Должно осуществляться непрерывное взаимодействие, обмен сенсорно-моторными перцептивными пакетами с окружающим вас внетелесном пространством для того, чтобы фантомное пространство сохраняло стабильность. И если вы размышляете там о чем-либо постороннем, — вне всякого сомнения, вас может выбросить в реальность.


ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Карта сбербанка: 5469550065529965

Изображение

Аватара пользователя

Автор темы
Luna Eclipse
Главный модератор
Сообщения: 28595
Зарегистрирован: Вт фев 13, 2018 2:45 pm
Направление Магии: Ӄоλдовζϯɮѻ Пϸедҟов
Благодарил (а): 432 раза
Поблагодарили: 1123 раза
Пол:

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Luna Eclipse » Пн сен 13, 2021 3:18 pm

Так же, вас может выбросить от сильных эмоций, от эмоциональных всплесков — избыточной радости или либо напротив, интенсивных негативных эмоций, при встрече с теневыми бессознательным аспектами своей личности. Техник остановки внутреннего диалога очень много. Можно перечислять бесконечное количество техник, а можно рассказать, как работает их базовый механизм, и понимать, при этом, не коллекционируя их без конца. Опять-таки, всё упирается в процесс управления вниманием. Если мы сконцентрируем внимание на каком-либо процессе, происходящем в настоящем, — диалог автоматически останавливается. К примеру, если вы на прогулке/на работе отмечаете этот свой обезьяний ум, который прыгает, скачет, что-либо беспрерывно рассматривает, на уровне образов и концептов, потом выбрасывает, снова берёт в руки.
Словно и впрямь, вам в голову, посадили маленькую ментальную обезьяну, при этом ей дали кучу разноцветных кубиков; и она их рассматривает, перебирает, выбрасывает, берёт новые и так до бесконечности. Если вы сосредоточитесь на каком-либо происходящем процессе, и на том процессе, который происходит прямо и непрерывно сейчас, — диалог остановится, внимание будет равномерно распределено по «настоящему». Это самый оптимальный вариант восприятия и отображения реальности.
Один из лучших вариантов для реализации подобного типа восприятия, это концентрация на дыхании и отработка его непрерывного осознания, во время работы, прогулки, ходьбы. Дыхание всегда с нами, мы при необходимости, можем направить наше внимание на осознание своего дыхания. Наше внимание, занятое осознаванием какого-либо процесса, не позволит нам думать, диалог в данном случае останавливается автоматически. Вы можете сконцентрироваться на том, как вы дышите, как воздух входит в нос, рот, касается стенок неба, какой он на вкус, какой у него запах, какие ощущения при его вдыхании возникают в носоглотке.
Как он поступает в лёгкие, какое это невероятно приятное чувство, когда лёгкие наполняются свежим и чистым воздухом, богатым кислородом, как вы осознанно вдыхаете его и выдыхаете. За этим процессом вдоха, выдоха, концентрации на ощущениях дыхания, можно очень хорошо «загрузить» внимание происходящим в настоящем времени процессом и остановить собственный диалог. Осознайте процесс и динамику движения собственного тела, когда вы куда-либо идете, осознайте динамику собственного шага, отследите какие мышцы в нем участвуют и как распределяется нагрузка при ходьбе. И это даст ещё один очень интересный эффект. Когда долго и интенсивно концентрируешься на телесных ощущениях, осознаёшь какие-либо происходящие с ним тонкие процессы. Сконцентрировавшись на каких-либо внутренних или внешних процессах, к примеру на дыхании или на движении, мы в итоге начинаем более тонко чувствовать и осознавать собственное физическое тело, самые тончайшие и подпороговые импульсы и ощущения, приходящие от него.
В определенный момент практики и концентрации, можно начать чувствовать и осознавать, ощущение непрерывной внутренней телесной гармонии. Если у вас совершенно здоровый организм, если нет никаких серьёзных сбоев и каких-либо значительных физических нарушений, ничего не беспокоит и ваше внимание, и сознание свободно от незавершенных процессах — при концентрации на теле, дыхании, движении, в какой-то момент, словно начинаешь чувствовать свою соматическую нервную систему. Я называю это состояние «соматический комфорт».
Если вы, на фоне прекрасного физического здоровья, помимо всего прочего, отлично выспались, хорошо и вкусно покушали, если вам комфортно и присутствует полная умиротворённости в душе. Если вы чувствуете расслабленность и даже безмятежность, — если концентрироваться на теле в этот момент, можно обнаружить и ощутить то, что трансперсональные психологи обозначают термином -«нейронная нирвана». Потрясающее ощущение того, что чувствуют ваши клетки, ваша вегетативная и высшая нервная система, все ваше тело. Если вам психоэмоциональной хорошо, если вы сыты и сладко и от души выспались, — вы можете почувствовать это состояние невероятного внутреннего комфорта и даже соматического наслаждения. Такое ощущение, что каждая клетка вашего организма поет от удовольствия.
Чтобы лучше понять то, о чем я пишу, може вспомнить свое состояние после хорошей русской бани с вениками и прорубью после, после которой ваше тело и его клетки буквально «поют» от расслабления и внутреннего комфорта, а также от большого количества эндорфинов и энкефалинов, выброшенных в кровь. Если на этом состоянии зациклить свое внимание и сделать его своим внутренним нейрокогнитивным эталоном, результатом станет то, что чтобы ни происходило снаружи, вовне, в нашей физической реальности — если вы чувствуете этот внутренний соматический, телесный комфорт, вас практически ничто в окружающей вас внешней реальности, более не способно будет вывести из себя. Вывести из этого стабильного состояния непрерывного внутреннего равновесия. Вы словно сделали себя своим собственным автономным внутренним центром и больше ни от кого и ни от чего не зависите.
Если вашему телу комфортно и хорошо, его можно сделать точкой отсчёта, для постоянного чувства непрерывного внутреннего покоя, гармонии и благополучия, непрерывной внутренней радости и даже эйфории, от самого процесса жизни. Конечно же, и на событийном уровне все должно быть более или менее хорошо и стабильно, хотя это насколько ресурсное состояние, что и различные проблемы реального мира, в нем решаются на раз-два. Это действительно, невероятно приятное состояние — ощущения совершенно здорового тела: насколько оно совершенно и гармонично устроено, как оно дышит, живёт, как двигается, проявляя себя в этом мире. Это чрезвычайно интересная и полезная практика. Необходимо также ещё, как я уже писал выше, сконцентрироваться на динамике движения тела. Если вы куда-либо идёте, если вы сконцентрируетесь на движениях и ощутите, как вы наступаете на одну ногу, переносите на нее тяжесть, потом наступаете на другую, ощутите, как подошва ступней касается горизонтальной поверхности пола, вся масса вашего тела временно переноситься на нее, — обычно это не доходит до нашего осознания, за счет фильтров таламуса.
Все это происходит на автомате, за границами нашего осознания, и осознавание физической ходьбы, уходит за край сознания, как абсолютно малозначительный элемент, — который мы обычно не осознаем и не фиксируем. Но, если немного настроиться, и начать осознавать процесс своей ходьбы, он начинает проходить через фильтры нашего внимания, — во-первых, останавливается наш внутренний диалог, во-вторых — вы начинаете более тонко чувствовать своё тело, а тело — это наш способ взаимодействовать с реальностью, взаимодействовать через его сенсорику с окружающим пространством, видеть, слышать, чувствовать, обонять, осязать.
Тело — это огромный мультимодальный сенсорный «орган», через который в наш мозг поступают огромные массивы информации, за счёт которых, мы и воспринимаем реальность: видим, слышим, чувствуем, обоняем и осязаем. Осознанная концентрация на теле, даёт нам невероятное усиление яркости и интенсивности восприятия, не только визуального уровня, но и одновременное усиление по всем остальным каналам восприятия, благодаря чему мир вокруг воспринимается более ярко, глубинно и многомерно.
Вы словно бы стабилизируетесь в этом мире, за счёт чего начинаете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. Жизнь становится более интересной, более яркой и веселой. Все благодаря тому, что вы смогли осознать свое собственное физическое тело. Выполняя данную практику, я отметил на собственном опыте, что появляется даже чувство особой лёгкости в его управлении. Вы словно бы осознали всю его динамику его движений. За счет чего уходят все телесные блоки, движения становятся более расслабленными, более грациозными, словно бы «воздушными». Все это, вполне легко достижимо и доступно и вам!
Существует также крайне эффективная методика перестройки собственного сознания и мышления на базе технологии перестройки своего сознания на базе технологии создания внутреннего «наблюдателя-хозяина». Вы уже должны были на момент прочтения этой главы изучить ее и начать применять.
Суть мышления в этом режиме функционирования сознания, заключается в переходе мышления на совершенно другой, более эффективный и информационно ёмкий способ мышления. Вам необходимо будет прекратить мыслить словесными категориями и целыми предложениями. Этот способ мышления значительно тормозит мышление и мешает ему быть более быстрым, информативным и информационно емким. Для перехода на новый тип мышления, вам необходимо будет, визуализировать сам процесс мышления. Увидеть внутренним зрением своего внимания и осознания, как внутри вас формируются слова и образы и как они сцеплены друг с другом. Стандартное мышление выглядит следующим образом. Преобладающая масса людей мыслит словами и целыми предложениями, большими словесными конструкциями.
Все это достаточно сложно и весьма энергозатратно. На практическом уровне это выглядит так. Совершая прогулку и идя по улице, вы можете наблюдать по пути много различных объектов и процессов. Вы можете увидеть, к примеру, как мимо вас проехала очень красивая и дорогая машина, известной марки. Либо же вы увидели гуляющую неподалеку от вас очень красивую девушку. Возможно, вы встретили на своём пути очень красивое раскидистое дерево, с сидящей на ней редкой и красивой птицей, что, сидя на ней поет свои песни.
Можно осознать, продумать и прокомментировать процесс восприятия данных объектов и процессов по стандартной схеме, с помощью привычного словесного внутреннего диалога, словами и целыми предложениями. Это будет быстрое и информационно ёмкое, восприятие реальности и мышление посредством слияния и синхронизации левого и правого полушария мозга, в результате синхронизации полушарий, ваше мышление преобразуется, и вы начнете мыслить короткими, образными информационными пакетами, словно бы слайдами-образами. Подобное, образно символьное мышление, невероятно информационно емкое и очень быстрое.
Все то, что вы увидели, можно представить короткими емкими символами. Концепт-символ машины и движения, концепт-символ красивой девушки, концепт-символ красивого дерева и сидящей на нем красивой и поющей птицы. Никаких слов, только концепт-символ, короткий ёмкий визуальный образ, с богатыми информационным и ассоциативным содержанием внутри. В восприятии концепта символа проезжающей машины будет также идти ощущение красоты, мощности и силы. В концепте символе красивой девушки, ощущение внешней гармонии и красоты, а также ощущение сексуальной компоненты восприятия.
Вы начинаете воспринимать реальность и мыслить короткими ёмкими образами, с приложенными к ним ощущениями, в результате чего, получается сжатое и информационно плотное мышление. За счёт перехода на подобный тип мышления, можно многократно увеличить скорость восприятия и обработки информации, поступающей от окружающего мира. Это происходит потому, что мы начинаем мыслить в более коротких и информационно емких категориях, и наше мышление представлено в виде коротких слайд-образов с символической начинкой внутри.
Подобный режим мышления, короткими и емкими концептами-образами, позволяет думать и обрабатывать информацию чрезвычайно быстро и легко, а также контролировать свое мышление, восприятие и сознание. Помимо этого, очень эффективно и быстро взаимодействовать с реальностью. При восприятии и взаимодействии с реальностью, в вашем разуме быстро пробегает пакет информационно насыщенных образно-символьных концептов. Он быстро отображает в вашем разуме, все параметры и аспекты окружающей вас реальности, полностью охватывая все, что вы наблюдаете и затем, также быстро останавливается после того, как выполнил свою работу. Быстродействие вашего мышления многократно повышается: обработка информации происходит гораздо быстрее, скорость ваших реакций возрастает, и вы реагируете на все внешние стимулы гораздо быстрее и эффективнее.
Существует альтернативный, еще более быстрый и интенсивный тип мышления. Для реализации подобного режима мышления, вам необходимо будет полностью отказаться от оценочного суждения. Вам необходимо будет полностью прекратить как-либо оценивать и устанавливать оценочные ярлыки, использовав по уровню мышления «оценочные прилагательные». Когда смотрим на что-либо, мы практически в автоматическом режиме вешаем на это ярлык. К примеру, мы смотрим на небо и «видим», что оно «красивое», «синее», «глубокое», «бесконечное».
Смотрим при общении на человека и «видим», что он «умный», «начитанный», «молодой». Наше восприятие непрерывно вешает ярлыки на все воспринимаемое. Просто осознайте и отключите этот механизм. И вы просто увидите небо, без каких-либо характеристик, также вы увидите и человека, с которым общаетесь, без каких-либо характеристик. Если выразиться совсем просто, то это восприятие окружающего мира физической реальности в режиме «никак и никакое». Как вы воспринимаете небо, что находится прямо над вами? Ответ-«никак». Какое у вас отношение к тому, что по небу плывут дождевые облака? Ответ-«никакое». Это довольно отрешенный и холодный режим функционирования восприятия и осознания, режим отрешенности и внутреннего безмолвия. Он задействует преобладающий левополушарный тип мышления, и потому практически лишен эмоциональных характеристик. Да и левое полушарие функционирует в модифицированном режиме, ведь любого рода оценочные ярлыки при восприятии, это сфера его специализации.
Мышление в подобном режиме осуществляется на еще большей скорости, но, приходится жертвовать его эмоциональными аспектами, поскольку эмоциональные оценочные характеристики правополушарного ума, в таком режиме, практически не используется. Самым важным и значимым моментом, в подобном безоценочном режиме восприятия и мышления, приходит гораздо больше информации от внешней физической реальности. Отказавшись вешать ярлыки, вы максимально полно приблизились к восприятию реальности, такой, какая она на самом деле есть, на фоне чего, в результате наблюдения за ней, вы начинаете замечать и осознавать гораздо большее количество мелких, информационно значимых перцептивных деталей. Не оценивайте и не вешайте ярлыков, воспринимайте реальность непосредственно, такой, какая она есть. В подобном безмолвном режиме понимание и знание словно бы само приходит в ваш разум, словно вы получаете доступ к огромным информационным ресурсам своего бессознательного, накопленным за всю вашу жизнь, которое за счет своих нейронных мощностей, способно обрабатывать гораздо большие объемы информации, нежели чем наш обычный повседневный ум. Это путь прямого информационного взаимодействия со своим бессознательным и его интуитивным ресурсам и в контексте эзотерической парадигмы, обозначается термином «безмолвное знание».


ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Карта сбербанка: 5469550065529965

Изображение

Аватара пользователя

Автор темы
Luna Eclipse
Главный модератор
Сообщения: 28595
Зарегистрирован: Вт фев 13, 2018 2:45 pm
Направление Магии: Ӄоλдовζϯɮѻ Пϸедҟов
Благодарил (а): 432 раза
Поблагодарили: 1123 раза
Пол:

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Luna Eclipse » Пн сен 13, 2021 3:34 pm

Ниже я приведу наиболее дополнительные и наиболее интересные техники достижения остановки внутреннего диалога, которые вы также сможете использовать в своей повседневной практике.
Покой мыслей (Общее упражнение)
Целевая установка:
Подготовка пустоты сознания
Воздействие:
Наше сознание наполняется нами с целью дальнейшего расходования его содержимого. В этом случае процесс будет ускоряться и упрощаться за счет создания только одного представления, в котором содержится довольно большой объем информации. Это представление нам нужно будет убрать. Устройтесь удобно на кровати или в кресле. Потребуется представить очень горячий крутящийся диск. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Цвет диска должен быть красновато-желтым до тех пор, пока он не предстанет перед нашим взором настолько отчетливо и ясно, словно видим пламя свечи с расстояния в 20—25 см непосредственно глазами. Когда мы научимся моментально реализовывать в нашем воображении этот пылающий диск (понадобится несколько дней тренировок), можно постепенно уменьшать до тех пор, пока вместо диска не увидим только лишь темный фон.
Тренировка достижения абсолютного духовного вакуума осуществляется до тех пор, пока нам не удастся вызвать его тогда, когда нам захочется.
Длительность упражнения:
Каждый день от 15 до 30 минут.
Методика отключения внутреннего диалога. Создание «Белого шума»:
Закройте глаза, мысленно нарисуйте белый экран, переводите каждые 2—3 секунды поочередно рассматривайте углы экрана. Дальнейшее наблюдение будет хаотичным.
Как разгрузить сознание с помощью блокировки поступающей информации
Воздействие:
Когда мы постоянно повторяем единственное слово, то сознание начинает наполняться им в такой степени, что информация окружающего мира и физического тела уже не могут в нем поместиться. Таким образом осуществляется блокировка нашего сознания, благодаря которой мы не познаем внешний мир. Практика позволяет освободить наше тело, эмоции и сознание для паранормальных мыслительных процессов.
Ход упражнения:
Для этого нам необходима «мантра». Это будет слово, которое позволит сконцентрироваться на нем полностью. Можно использовать слова, которые приведены ниже, или подобрать одно слово самостоятельно. Оно должно быть приятным на слух. Только не используйте слово, обладающее эмоциональным зарядом. Также нельзя придумывать имена или слова, ведущие к усиленной или возбуждающей ассоциации. Слово должно звучать в сознании и приводить к ощущению непринужденного спокойствия. Если это редкое или таинственное слово, оно позволит лучше очистить сознание от обыденных мыслей и волнений.
Эта мантра будет иметь особое значение для нас, поскольку позволит в любое время освободить сознание. Мы отрабатываем каждую мантру в уме или приглушенным голосом, чтобы подобрать одну, самую приятную и действующую на нас успокоительно и одновременно является полезной для нас, к примеру АУМ-СОМ-ХУМ. Также вы можете подобрать для себя свою собственную мантру, которую будете использовать в практике.
После подбора собственной манты, займите удобную позицию сидя. Остановите взгляд на некоем приятном объекте, к примеру, картине на стене, затем громко произнесите мантру. Повторяйте ее ритмично, монотонно. Испытывайте наслаждение при ее произнесении. Играйте с ней, экспериментируйте со звучанием, мягко раскачивайтесь в ее ритме вперед и назад. Пока вы ее повторяете, старайтесь все более понижать голос, дойдя до уровня шепота. Далее полностью прекратите произносить мантру вслух, закройте глаза, прислушивайтесь к мантре, к ее звучанию внутри нас. Пусть она полностью наполнит наше сознание. Расслабляйте мускулы лица, сохраняйте мысль о мантре, слушайте, как она «парит» в сознании.
Таким является весь процесс медитации, когда вы спокойно сидите, позволяя мантре парить в сознании, допускаете ее свободную трансформацию — увеличение громкости, ее снижение, исчезновение или появление мантры, растяжение или убыстрение. Медитация напоминает плавание на плоту, весел нет, да они и не нужны, поскольку нет цели, куда-то добраться.
Сколько времени отводится на выполнение упражнения:
Каждый день по 20 минут. После того как они истекут, необходимо сохранять исходное положение еще 2—3 минуты без медитации.
Покой мыслей (Общее упражнение):
Целевая установка:
Подготовка пустоты сознания
Воздействие:
Наполняйте свое сознание для того, чтобы в дальнейшем постепенно освободить его от информации. В этом случае процесс будет ускоряться и упрощаться за счет создания только одного представления, в котором содержится довольно большой объем информации. Это представление нам нужно будет убрать.
Ход упражнения:
Устройтесь удобно на кровати или кресле. Потребуется представить очень горячий крутящийся диск. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Цвет диска должен быть красновато-желтым до тех пор, пока он не предстанет перед нашим взором настолько отчетливо и ясно, словно видим пламя свечи с расстояния в 20—25 см непосредственно глазами.
Когда мы научимся моментально реализовывать в нашем воображении этот пылающий диск (понадобится несколько дней тренировок), может постепенно уменьшать до тех пор, пока вместо диска не увидим только лишь темный фон.
Тренировка достижения абсолютного духовного вакуума осуществляется до тех пор, пока нам не удастся вызвать его тогда, когда нам захочется.
Длительность упражнения:
Каждый день от 15 до 30 минут.
Созерцательные техники остановки ВД:
Подготовьте две свечи. Практику желательно проводить вечером, чтобы в комнате цари полумрак. Зажгите обе свечи, расположите их на расстоянии 20 см одна от другой. Присядьте рядом так, чтобы вы находились примерно в 50 см от свечей. Наблюдайте за пространством между свечами, постарайтесь улавливать любое колебание пламени. Удерживайте свое внимание на свечах, при этом взгляд с пространства между ними смещаться не должен. Скажите своему сознанию, что вы затеяли игру, ему это понравится, а вы сможете лучше удерживать внимание.
Созерцание горизонта
Эта практика состоит в том, чтобы рассеять свое зрение и наблюдать за горизонтом, не видя при этом некий конкретный предмет. Охватывайте взглядом все пространство перед собой, без концентрации взгляда на чем-то отдельном.
Отстраненно наблюдайте за всем, что попадет в поле зрения.
Это довольно просто. Не концентрируйтесь на чем-то одном, наблюдайте за всем, что происходит, но сохраняя отстраненность. Объекты могут быть разные: зеленая лужайка, одинокий одуванчик, ветка дерева, машина, собака, птица. Люди, которые много смотрят телевизор, уже вполне освоили эту технику, но наполняют свое сознание большим количеством ненужной информации. Люди, смотрящие телевизор, чаще просто наблюдают, без вмешательства в действие, происходящее на экране. Несомненно, если это матч по гандболу, то вы не сможете безучастно себя вести, начнете кричать, давать советы, болеть за определенных игроков или команду.
Постарайтесь наблюдать за происходящим точно так же, как и смотрите телевизор. Просто наблюдайте, без вмешательства в события.
Практики, основа которые в чувствовании:
Практика может осуществляться в лежачем и сидячем положениях. Сожмите и разожмите кисти рук, ощутите свои пальцы, кисть, саму руку. Пусть ваше внимание перемещается по всему телу, чувствуется каждая его часть. Начните мысленно расслаблять тело.
Техники, основанные на осознании момента здесь и сейчас:
Фокусировка на дыхании
Сядьте удобно, начните со стороны наблюдать за своим дыханием, как вы делаете вдохи и выдохи. При этом в сам процесс вмешиваться не нужно. Контроль здесь также ни к чему.
Ощущение момента здесь и сейчас
Вам нужно расслабиться. Теперь посмотрите вокруг. Отметьте объекты, которые вас окружают, события, происходящие рядом, вслушайтесь в звуки. Обратите внимание на собственную позу, запахи, которые улавливает ваш нос. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг, прислушивайтесь к звукам. Действовать нужно именно в такой манере. Потребуется просто находиться в моменте здесь и сейчас, оставайтесь осознанным, сознательно воспринимайте события, происходящие в данный момент и вокруг вас.
Оставайтесь в этом моменте, наблюдайте и слушайте. Фокусировка внимания здесь и сейчас используется в качестве отличной практики, позволяющей повысить осознанность. Эту технику можно практиковать в любом месте и в любое время. Необходимо наблюдать за тем, что происходит и осознавать свои действия, целиком
концентрируясь на этом. Если вы сидите на лавочке в парке, то полностью отдавайте себя этому действию: ощущайте прикосновение поверхности к телу, как ваши ноги упираются в землю, спину подпирает сиденье. Наблюдайте за тем, что происходит по сторонам.
Если пропалываете сорняки в саду, делайте это осознанно, подходите к работе тщательно: осознавайте, как вскапываете землю и т. д. Может быть, звучит немного несуразно, но эти действия принесут вам большую пользу
Ходьба силы по Кастанеде
Эта практика осуществляется в процессе ходьбы. Слегка согните ноги в коленях, руки должны находиться у пояса, кисти рук сожмите в кулак. Теперь идите вперед, взгляд нужно устремить на горизонт. Эта техника позволит сделать ходьбу более осмысленной, лишить ее автоматизма. Человек привык к тому, что этот процесс осуществляется сам собой, сопровождается обдумыванием разных дел или прослушиванием музыки.
Примите позу, которую вы никогда бы не использовали при ходьбе. Когда вы привыкните ходить в такой манере, позу нужно снова поменять.
Техника осознания действий, выполняемых нами автоматически или развенчание машинальности действий.
Метод основан на совершении привычных действий посредством других способов. Ходьбу силы можно отнести к такому методу. К примеру, вы пишите картины правой рукой, попробуйте применить левую. Это будет сложно и непривычно, значит внимание должно быть сконцентрировано на выполнении этой работы. Пройдет время, тренировка позволит улучшить результаты. Вы сможете применять обе руки в одинаковой степени. Еще можно испытать ходьбу назад, как в Лунной походке, только без скольжения. Способов довольно много.
Полагаю, что принцип действия будет понятен каждому.
Обыденные манипуляции можно делать необычными способами.
Слушание тишины.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Прислушивайтесь к происходящему вокруг, старайтесь уловить даже почти не различимые шумы.
Другие техники:
Расслабление мозга
Вам нужно представить, что мозг — это мышца. Теперь почувствуйте внутреннее напряжение в нем. Расслабляйте мозг, почувствуйте, что он расслабляется. Мысли — это напряжение в мозге. Когда вы его снова почувствуете, сразу расслабляйте мозг.
Проговаривание появляющихся слов мысленно
На одном из ресурсов я натолкнулся на очень интересную анимацию для остановки ВД. Она состояла в том, чтобы просто мысленно проговаривать слова, которые появляются на экране.
Практика из Дзен буддизма.
Ее можно осуществлять стоя. Начинайте одновременно прямой левой рукой рисовать вертикальную линию, а прямой правой — горизонтальную. В тот момент, когда вы подумаете, что вы делаете недостаточно, ВД начнет преобладать, сделайте движения более сложными: левой рукой начертите круг, правой — квадрат. Действия необходимо выполнять одновременно. Если вы захотите идти дальше, тогда чертите алфавит (правой — букву А, левой — букву Б) и т. д.
Остановка внутреннего диалога
Духовые практики, таким образом объясняет воздействие механизма «остановки внутреннего диалога» или «достижения внутреннего безмолвия»: в момент свободы рассудка от мыслей и стремлений, он включает в себя пустоту Божественной Силы, Энергии Великого Дао, наполняя сознание Божественным Светом и Знанием. Для сохранения рассудка пустым, необходима тщательная проверка сознания, заключающаяся в чуждом наблюдении за возникновением всех появляющихся мыслей и стремлений, недопущении их развития и реализации.
Практика остановки «мысленного диалога» применялась в индийской и тибетской магических традициях. В дзен-буддизме она также практиковалась, в нем рекомендуется сконцентрировать свое внимание на том, что происходит у вас в голове, тогда многие удивятся, обнаружив, мысли ежесекундно льются потоком. Регулярно появляются вопросы, планы, проблемы, появляются забытые факты, планы на будущее, происходят диалоги с представляемым собеседником и т. д.
Большинство крупных школ и направлений буддизма и восточных учений направляли свою деятельность на полную остановку мыслительного потока. К примеру, высшей фазой в йоге является «самадхи». Она переводится как «высшее духовное озарение», «транс», «экстаз», «сверхосознанность». Достижение самадхи предваряется длительными медитациями, когда на некоторое время можно остановить поток мыслей, достичь пустотности и «связаться» с Высшими силами.
Продвинутые практики считают, что для этого необходимо руководствоваться четырьмя методиками: вытеснения мыслей (произнесение мантр), концентрации внимания на некоем объекте (мандала), сознательного подавления бега мыслей, переключения внимания.


ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Карта сбербанка: 5469550065529965

Изображение

Аватара пользователя

Автор темы
Luna Eclipse
Главный модератор
Сообщения: 28595
Зарегистрирован: Вт фев 13, 2018 2:45 pm
Направление Магии: Ӄоλдовζϯɮѻ Пϸедҟов
Благодарил (а): 432 раза
Поблагодарили: 1123 раза
Пол:

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Luna Eclipse » Пн сен 13, 2021 3:36 pm

Внутренний диалог можно остановить разными способами. Все они основаны на одинаковых принципах:
К примеру, фокусировка внимания на ощущениях. Отметьте, что вы чувствуете некую энергию в голенях, спине, лице, бедрах и т. д. Постарайтесь удержать ощущения в стопах, во всех остальных областях тела. ВД отключится.
Расфокусированный взгляд. Выберите точку и наблюдайте за ней. Боковым зрением отметьте другую точку (предмет) чуть дальше или правее. Охватите взглядом обе одновременно. Теперь расфокусированным взглядом охватите все, что способны видеть. ВД отключится очень быстро. Однообразное и ритмичное физическое действие. К примеру, упаковщик продукции на предприятии, если речь идет о ручном труде. Монотонные, повторяющиеся движения избавляют от ВД. Прислушиваться к звукам. Сконцентрируйте внимание на паре звуков, и ваше ВД исчезнет. Можно ощутить биение сердца и подстроить его в один ритм с дыханием. Чувствуйте все это одновременно. Походка силы. Необходимо поджать пальцы, спину нужно держать прямо. Глаза должны быть направлены в линию горизонта. Смотрите на полусферу, перенесите основное внимание на периферическое зрение. Для того чтобы усилить эффект можно дополнить эту технику слухом — слушайте мир. Такое восприятие позволяет «развернуть» слух в шар, то есть воспринимать звуки одновременно. Звуки приобретают глубину. Упражнение можно выполнять по 20—25 минут. Через 5—7 дней вы сами сможете увеличивать время. Результат станет заметен через 10—15 дней. Остановить ВД по методике Ошо. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, дайте своему внутреннему диалогу «выговориться». Если обладаете достаточной Силой, наблюдайте за происходящим. Вашему взору предстанет следующее: диалог шепчет, затем повышает голос. Все, что он говорит становится нелогичным, глупым. Спустя 10 минут он начинает проявлять свою полную абсурдность. Беззастенчиво пользуется двумя хитростями, чтобы обратить на себя ваше внимание. Первая: логическое, в основном цифры, к примеру, календарь, формулы и т. д. Вторая: подсовывает воспоминания молодости, описывает события «прошлой жизни». Не становитесь жертвой обмана. Игнорируйте уловки ВД. Практики дзэн по остановке ВД достаточно просты: встаньте посередине комнаты, приступите к одновременным движениям прямыми руками. Так, правая должна рисовать горизонтальную линию, а левая — вертикальную. После того как тело привыкнет, правая рука может приступить к начертанию квадрата, а левая — круга. То же самое повторяется с алфавитом.
Корифеями Дзен-Буддизма, предлагается следующее упражнение на отключение ВД: широко раскройте глаза, взгляните на угол здания, к примеру. Выберите только одну часть целого предмета, глазами двигать нельзя. Постарайтесь остановить дыхание, сосредоточьте внимание на том, чтобы помешать мыслям появляться в уме. Тренировка позволит избавиться от даже самой небольшой мысли. Пока ваше дыхание остановлено, мысли появляться не будут. Глаза не будут воспринимать объекты, они станут лишь зеркалом, в котором отражаются образы внешних предметов.
Существует и другой интересный прием, в его основе лежит остановка ВД и удержания этого состояния, в результате чего, можно управлять можно уже не только сознанием, но и бессознательным. А если ВД не может замолкнуть, его нужно довести до абсурда, то есть в такой степени загрузить сознание парадоксальной информацией, что оно переключиться внутрь нас самих.
Остановка внутреннего диалога. Способы
Любая проблема может быть решена благодаря умению остановить ВД. Внутренний диалог — это независимый поток мыслей, которые не всегда связаны между собой. Этот поток словно водопад, он никогда не затихает. Постарайтесь не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Вы не сможете это сделать, если не научитесь определенной технике. Тишина обязательно будет нарушена мыслью: «Лежу, в голове пусто, никаких мыслей». Это не так. То, что вы сейчас подумали, также мысль. Для того чтобы выполнить технику ВД нужно создать подходящие условия. Уединиться, приглушить свет. Вам должно быть удобно. Эксперты рекомендуют выполнять практики утром после пробуждения или вечером перед отходом ко сну.
Существуют различные способы остановки ВД. Среди них:
Приказ — кажется простым способом, но выполнить его на деле довольно сложно. Нужно отдать приказ: «Не думать!»
Счет — простой для освоения способ. Начните считать от 1 до 50. Не пускайте посторонние мысли. Если заметили, что одна все же появилась, приступайте к отсчету с самого начала. В случае, если посторонние мысли исчезли до момента, когда вы досчитали до 50, можно увеличить продолжительность до 100, далее до 200.
Мыслеформа — подойдет тем, кто обладает развитой способностью визуализировать. Реализуйте любую мыслеформу: озеро, дерево, вращающийся конус или что-то другое. Сконцентрируйтесь на этом образе, рассматривайте детали, не давая оценки. При возникновении посторонних мыслей, спокойно возвращайте внимание к форме.
Наблюдатель — наблюдайте со стороны, отслеживайте момент, когда появятся мысли. При появлении мысли, вы ее мгновенно подавляете. Устранение мыслей не должно быть по команде. Итак, у вас возникнут пробелы между мыслями, которые затем будут все заметнее.
Коан — такой способ применяется в древней восточной практике Дзэн. Базируется на применении коанов. Коан — это абсурдное выражение или утверждение, которое не поддается логике. После того как произойдет сосредоточение внимания на коане, ум остановится и замрет в тишине. «Звук хлопка одной ладони» — наиболее популярный коан.
Техника озеро
Ясно представьте в уме озеро, поверхность которого гладкая и спокойная. Вообразите это достаточно четко. Представьте, что мысли, появляющиеся в голове, вызывают рябь на воде и небольшие волны. Длительность нахождения мыслей в голове влияет на интенсивность волн. Постарайтесь представить это как можно четче. Для того чтобы картинка был более реалистичной можно представить шум волн. Подождите до тех пор, пока стихнет ветер, вода станет более спокойной. А в глади озера начнет отражаться голубое небо.
Техника шара
Представьте черный круг или шар, который находится в центре пространства. Свяжите свои мысли с этим кругом. Если круг располагается в центре, значит мысли отсутствуют. Как только появляются мысли, вы представите смещение круга от центра. Яркость и интенсивность мысли обусловливает силу смещения круга. Если мысли слабые, поверхностные, то шар будет просто слабо вибрировать. Вам нужно сделать так, чтобы круг неподвижно стоял на одном месте. Чем сильнее и активнее мысль — тем сильнее колебания и вибрация шара, и волны словно идут на воде от его колебаний. Чем активнее вы думаете, тем сильнее колеблется и вибрирует шар. А теперь, создав подобную ментальную связь, каждый раз, когда вы будете о чём-либо думать, когда в ваше сознание будут приходить какие-либо мысли, — вызывайте на внутреннем экране, это «движение» шара а затем останавливайте его. Добейтесь того, чтобы шар остановился, а вода стала гладкой. Чтобы не было никаких колебаний и вибраций. Вы создаёте таким образом чрезвычайно устойчивую нейрологическую обратную связь через образы, и, за счёт работы с визуальным образом, останавливая его, вы останавливаете поток своих мыслей.
Так же, как альтернативный ряд визуализации, для остановки внутреннего диалога, можно представить образ маятника. Движения маятника вы все наверняка неоднократно видели. Также свяжите свои активные мысли с движением, раскачиванием маятника. А когда вы захотите остановить мысли, замедлите маятник на внутреннем экране, а затем полностью остановите его. Безусловно, для этого необходимо иметь определенные навыки визуализации. Остановите маятник, так, чтобы он «встал». Вместе с этим образом «встанут», и остановятся все ваши мысли. Если мысли попытаются вернуться, вновь вызовите образ маятника и вызывайте его снова и снова, вплоть до полной остановки внутреннего диалога. Таким образом, вы всегда будете удерживать свои собственные мысли в узде.
Техника экрана
Мысленно вообразите большой белый экран, старайтесь сохранить этот образ у себя в голове. Представляйте его себе очень четко. Когда вы сможете удержать этот образ экрана в голове, тогда начинайте медленно перемещать свой взгляд по этому предмету, поочередно рассматривая один, затем другой угол и т. д. В дальнейшем можно просто хаотически перемещать взгляд.
Техника загибания пальцев
Когда вы идете по улице или в метро, начните загибать пальцы руки, к примеру, левой. Не думайте ни о чем, кроме поочередного загибания пальцев. Внутренний диалог моментально остановится. Несомненно, сначала в голове будут крутиться разные песни, может, стихи, но потом все стихнет. Концентрацию внимания на этом действии делать не нужно, необходимо активировать т. н. второе внимание, которое бы следило за сгибанием и разгибанием пальцев. Это достаточно просто. За десять минут этого упражнения можно минимум на полчаса остановить ВД.
Остановить ВД можно с помощью подмены. К примеру, заменить слова образами и ощущениями. Нужно ощущать, а не проговаривать. Однако мозг продолжает работать, просто умственная деятельность будет идти по-другому. Такое состояние появляется в моменты концентрации.
В большинстве случаев происходит следующее: в голове все время крутится противная мелодия или припев песни, от которого сложно избавиться. Понаблюдайте за этой музыкой, отметьте, что звучит лишь некий отрывок песни. В конце отрывка внимание перескакивает на его начало. Цикл может длиться бесконечно. Поскольку мелодия также является частью внутреннего диалога, то ее также нужно остановить. Необходимо сократить этот отрывок песни до минимального размера — до двух звуков одного слова. Звуки потребуется повторять с таким же ритмом. Разум с легкостью принимает такую подмену. Когда два звука напеваешь в течение одной или двух минут, то больше она уже не возвращается.
Представьте, что у вас есть груша. Она уже совсем поспела, сочная, гладкая и очень аппетитно выглядит. Создайте достаточно четкий образ этого фрукта в своей голове. Разглядывайте его, приближайте к себе, рассматривайте, чем оно отличается от других груш, отметьте его цвет. Теперь представьте, как вы подносите грушу к своему носу, вдыхаете запах, старайтесь почувствовать аромат этого фрукта. Ощущаете ее свежесть. Далее приближаете грушу ко рту, откусываете от нее, начинаете медленно пережевывать, чувствуете вкус и сочность. Почувствуйте, как вы проглатываете пережеванный кусочек, он скользит по пищеводу, попадая в желудок. Представляйте, как вы это делаете, пока не решите, что нужно остановиться.
Вообразите, что перед вами находится шар. Четко представьте его цвет и фактуру. Прокручивайте его со всех сторон, загляните внутрь. Вы должны рассмотреть его со всех сторон, почувствовать его. Когда вам представится этот шар, постарайтесь мысленно сделать из него куб. Внимательно следите за тем, как округлые грани превращаются в прямые. Далее из куба нужно сделать пирамиду. Рассмотрите ее, делайте все то же, что делали с кубом. Когда вы закончите трансформацию фигур, можно открыть глаза. Первое время, примерно 2—3 секунды в вашей голове будет очень тихо.
Очень важно сконцентрироваться на совершении монотонной мыслительной деятельности, которая бы не заняла всю область внимания. Создайте мыслеформу синего куба. Он медленно вращается. Помните, что куб нельзя выпускать из области внимания, сохранять настройки на все параметры мыслеформы — цвет, форму, размер, плавность вращения. Так вы сможете добиться нужно состояния.
Вы можете применять практику дзен, связанную с алогичными и парадоксальными образами, так называемых коанов. Огромное их количество можно обнаружить на просторах интернета. Сосредоточьте свой разум на коане, его нужно загнать в состояние ступора. Когда вы в достаточной степени сосредоточились на коане, то посторонние мысли уже не будут вас посещать.
Вообразите, что через макушку вниз вдоль позвоночника распространяется луч света. Он словно заменяет собой позвоночник. Свет очень яркий, он не позволяет видеть никаких образов, всплывающих перед глазами. Все равно, что неотрывно смотреть на Солнце.
В первую очередь потребуется найти то место, где звучит мысль. Обозначьте параметры этой области — громкость звучания, тембр, голос, интонации голоса, как он распределяется и т. д. При этом можно определить другие параметры, такие как «масса» области, температура, мутность, цвет и др. Далее, если у вас все еще присутствует чувство, что эта мысль является вашей собственностью, делайте эту область звучания своеобразным динамиком, регулируйте громкость, постепенно убавляя ее, убирайте от себя и т. д. Другими словами, трансформируйте ему параметры, наблюдайте, как ваше состояние меняется. Вы можете составить список мыслей, которые звучат, отмечая изменения параметров области звучания. Они должны быть самыми эффективными для изменения собственного состояния. Техника ощущений
В процессе нахождения в своих мыслях и реализации ВД, мы отлично понимаем, точнее осознаем только голову — чувство головы осознается нами гораздо ярче, чем осознание других частей тела. Необходимо отметить это ощущение в голове и реализовать намерение ощутить в такой же манере ступни. Некоторое время вы пытаетесь добиться того, чтобы ощутить ступни так же, как и голову (активную ее область). Далее вы реализуете стремление прочувствовать икры, колени, бедра и др. Продолжайте, пока не воспримите все части тела, не сделает ощущения такими же, как и ощущение в голове. После вам необходимо ощутить все тело полностью. Внутренний диалог можно утихомирить фактически мгновенно, когда вы приступаете к работе со ступнями. Однако ощущение гармонии получится благодаря работе со всем телом. После того как вы выполните это упражнение, состояние сознания трансформируется довольно заметно.
Вдохните нижней частью живота, затем сделайте выдох. Он должен быть полным, чтобы весь воздух вышел из легких (он, конечно, останется, но легкие будут заполнены им в меньшей степени). Напрягите эту часть живота, задержите дыхание. После того как осуществили задуманное, постарайтесь подумать о чем-либо. Мысли будут медлительными, тягучими как патока. В них не будет прослеживаться никакой связи, у вас получится без труда остановить течение мыслей.
Если дыхание человека достаточно интенсивное и совсем неглубокое, осуществляется часто, то никаких мыслей в голове сохранить уже невозможно, поскольку все внимание уходит на то, чтобы делать вдохи и выдохи. Если какие-то мысли все же возникают, то они быстро улетучиваются. Когда вы переходите к обычному способу дыхания, то понимаете, что тот комплекс мыслей, который уже был, совершенно нарушен. Такую практику можно использовать для перехода к остановке внутреннего диалога (ОВД). Кроме того, подобный способ дыхания не приводит к гипервентиляции. Если глубина вдоха и выдоха подобрана категорически неверно, то дыхание будет всегда сбиваться. Таким образом, необходимо либо большее количество воздуха, либо меньшее. Коррекция происходит в процессе. Можно использовать и другой вариант — перейти к обычному дыханию. Что бы вы ни делали, получается небольшая встряска, которая может быть использована.
Остановка ВД посредством дыхания может быть осуществлена разными способами: сидя, тогда спина должна быть прямой; лежа, в этом случае руки и ноги скрещивать не стоит. Этот момент очень важен. Дыхание осуществляется животом, внимание концентрируется на носоглотке (вы должны чувствовать вхождение холодного воздуха при вдохе, теплого — при выдохе), затем опускайте внимание ниже — в горло. По таким же правилам нужно переключать внимание на разные части тела. Важно учесть необходимость контроля над вниманием и при выдохе стараться максимальным образом расслаблять мышцы.
Раскройте глаза достаточно широко, взгляните, к примеру, на циферблат часов на здании или выберите точку на детской площадке, подойдет и картина на стене. Удерживайте взгляд на одной части предмета, не давайте глазам двигаться. В это же время замедлите или полностью остановите дыхание. Сосредоточьтесь на остановке дыхания, не дайте мыслям вновь и вновь появляться в уме. Так вы сможете ощутить начало действия, похожего на мыслительный процесс, словно шевелящегося в уме. Его можно контролировать.
При повторной тренировке вы получите возможность препятствовать появлению даже крошечной и самой слабенькой мысли, даже сам процесс образования мысли будет недоступен. Такое подавление мыслительного процесса может держаться столько времени, сколько будет задержано или остановлено ваше дыхание. Несомненно, ваши глаза представляют собой зеркало для внешних объектов, но восприятия отражений не произойдет. Не будет никаких мыслей о статуе, картине или детской площадке. Умственный процесс не состоится. Ничто не будет связывать ваш мозг с внешними предметами и внутренними образами. Глаза станут просто зеркалом, а не передатчиком отражений.
Теперь считайте от 1 до 100. При появлении мысли немедленно начинайте счет заново. Дошли до числа 200, значит практика вами уже освоена. Далее необходимо действовать с самого начала тренировки, но считать уже не нужно.
Считайте про себя от 1 до 100. Проговаривайте мысленно каждую цифру, делайте паузу между цифрами. После того как дойдет до 20 совмещайте счет с дыханием: вдох-выдох-1 и т. д. При появлении мысли начинайте сначала, не спешите. Досчитать до 100 — это не цель тренировки. Важен сам процесс, где ВД замещается счетом в уме. Когда вы смогли досчитать до 50 без прерываний, постарайтесь применить силу воли для остановки внутреннего диалога.


ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Карта сбербанка: 5469550065529965

Изображение

Аватара пользователя

Автор темы
Luna Eclipse
Главный модератор
Сообщения: 28595
Зарегистрирован: Вт фев 13, 2018 2:45 pm
Направление Магии: Ӄоλдовζϯɮѻ Пϸедҟов
Благодарил (а): 432 раза
Поблагодарили: 1123 раза
Пол:

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Luna Eclipse » Пн сен 13, 2021 3:37 pm

Самым простым, но не последним способом остановки аутокоммуникационного процесса является фокусировка внимания во время передвижения. Концентрация осуществляется на любом предмете, который отдален от вас на расстояние в 7—30 метров. Важно не отпускать взгляд, в противном случае активируется внутренний диалог. Вы вышли из подъезда, сразу удержите взглядом вывеску магазина. Когда вы окажитесь близко к ней, нужно перевести взгляд на более далекий предмет. Так нужно делать весь путь. Большой плюс этот приема состоит в том, что он позволяет как приостановить ВД на некоторое время, так и удерживать его в таком состоянии.
Существует факт наличия прямой корреляции движения наших глаз при взаимодействии с нашей внутренней психической реальностью. Когда мы вспоминаем что-либо, — наши глаза находятся под определённым углом. У разных позиций сознания, вспоминания, представления, воображения — разные позиции глаз. Когда мы думаем, мыслим, у нас происходит непрерывный процесс, микродвижения глаз: наши зрачки непрерывно двигаются, даже когда мы просто о чем-либо размышляем. Периодически встречаются в нашей жизни различные психотравмирующие ситуации, когда человек впадает словно бы в шоковое состояние сознания, например, например испытывая какое-либо сильное эмоциональное переживание или даже потрясение.
И, если вы в этот момент посмотрите в глаза этого человека, вы обнаружите, что у него словно бы застыл взгляд. Человек в подобном деструктивном эмоциональном состоянии, словно бы уходит в себя, и его глаза замирают и останавливаются. Если вы спросите его, о чем он в этот момент думает, то вероятно получите ответ, что ни о чем. Поскольку слишком занят перепроживанием своих негативных эмоций. Мы можем использовать центральный элемент этого механизма в своих целях. Суть данного явления заключается в том, что каждой нашей мысли соответствует определённое микродвижение наших зрачков или саккад, и можно поработать с ними, через нейрофизическую обратную связь, для того чтобы через остановку движения глаз, научиться останавливать свой внутренний диалог. Для этого, нам необходимо будет представить, что у нас в глазах словно бы тяжёлые камешки, которые не дают им двигаться. Словно глаза под действием их веса и тяжести практически остановились и вслед за глазами остановится и внутренний ментальный диалог. Это невероятно простая и эффективная техника, с огромным потенциалом к применению.
Существует также очень простая и эффективная техника остановки внутреннего диалога через концентрацию зрительного восприятия и внимания, под названием «тратака». Суть ее заключается в том, что мы внимательно концентрирует взгляд, смотря на какую-либо точку, обычно предлагается нарисовать эту точку на белом листе бумаги. Когда мы пристально смотрим на эту точку, концентрируем на ней свой взгляд и внимание, наш взгляд останавливаемся — а вслед за ним останавливается и внутренний диалог. Для остановки внутреннего диалога можно использовать также следующий ряд образно-чувственной визуализаций.
Необходимо представить, что ваши мысли — это напряжение, что ваш мозг напрягается каждый раз, когда вы о чём-либо думаете. А теперь вы можете представить, как ваш мозг постепенно расслабляется. Он течёт, словно горячий воск. Максимально расслабьте мозг и корень языка, поскольку он, зачастую практически постоянно пребывает в напряжении. Когда вы о чём-либо думаете, он, автоматически, уже готов к произнесению речи: когда вы о чём-либо думаете про себя, в вашем разуме присутствует внутренняя речь, ваш язык тоже напрягается, готовый озвучить ваши мысли голосом. Язык постоянно готов к произнесению речи, готов моментально воспроизвести то, о чем вы вы сейчас думаете, в слышимый вербальный формат. Расслабьте мозг и язык полностью, и, в этот момент, на фоне их тотального расслабления, у вас полностью остановятся мысли.
Для остановки внутреннего диалога, вы можете использовать техники ментальной концентрации. Можно использовать и ровным счётом противоположный вариант, а именно деконцентрацию сознания. Вам необходимо будет представить телевизор без подключённых каналов, находящегося в режиме белого шума. Сейчас уже мало кто смотрит телевизор, да и я давно прекратил, но многие из вас ещё помнят, что такое белый шум на экране телевизора без входящего сигнала.
Если отключить у телевизора антенну, то в режиме просмотра, экран будет белый и словно состоящий из миллионов микроскопических белых точек. Все это будет сопровождаться звуковыми помехами, будет идти такой звук, шшшш. Таким же образом, если вам в голову приходят ненужные мысли, — представьте перед глазами внутренний ментальный экран и сделайте деконцентрацию и расфокусировку того, что на нем увидите, представя на этом месте белый хаос, шум, помехи, все это можно проделать и без звука, применив лишь образ.


ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

Карта сбербанка: 5469550065529965

Изображение

Аватара пользователя

Ванесса Ives
Участник
Сообщения: 370
Зарегистрирован: Пт апр 20, 2018 1:33 pm
Направление Магии: таро
Благодарил (а): 167 раз
Поблагодарили: 88 раз

Техники остановки внутреннего диалога

Сообщение Ванесса Ives » Чт сен 16, 2021 6:36 pm

У меня легко получается войти в состояние отсутствия мыслей во время поездки в транспорте. Раньше могла и остановку сою проехать.



Ответить

Вернуться в «Внетелесные практики»

БЕСПЛАТНЫЕ АКЦИИ ФОРУМА - ПЕРЕХОД В РАЗДЕЛ ПО АКТИВНОЙ ССЫЛКЕ РЕКЛАМЫ КЛУБ ПРАКТИКОВ - ПЕРЕХОД В РАЗДЕЛ ПО АКТИВНОЙ ССЫЛКЕ РЕКЛАМЫ БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ - ПЕРЕХОД В РАЗДЕЛ ПО АКТИВНОЙ ССЫЛКЕ РЕКЛАМЫ Яндекс.Метрика